心理学的失眠原因分析和自我救助之判断标准

2017年11月01日 10:53 爱到家官方号家长教育 2063 人已浏览

壹点灵宝鸡心理咨询杨颖

　　失眠是件让人非常痛苦的事情，特别是有的患者夜里入眠很困难，但凌晨两三点醒来后就再也睡不着了。长久的、经常性失眠，常常导致白天精神不好，注意力不集中，记忆力衰退，容易产生疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛等不良体验，严重者甚至会导致神经衰弱、精神分裂症等精神疾病。因此，长久的、经常性失眠，应引起我们的高度重视。

　　1、失眠的定义及判断标准

　　失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

　　失眠的判断标准

　　⑴夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。

　　⑵第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。

　　⑶失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活或学习，那么就可以完全判断为失眠症了。

　　2、失眠的各种表现及分类

　　临床表现主要为，入睡困难;不能熟睡;早醒、醒后无法再入睡;频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;主要表现为睡眠时间深度的不足，不能消除疲劳，睡过之后没有恢复体力与精力;发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;很多失眠的人喜欢胡思乱想。

　　根据不同标准，失眠主要有以下几种分类：

　　⑴按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量：多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

　　⑵按病程分类：一过性或急性失眠，病程小于4周;短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠，病程大于6个月。

　　⑶按轻重程度分类：①轻度失眠，属于偶发，对生活质量影响比较小;②中度失眠，每晚发生，中度影响生活质量，伴有易怒、焦虑、疲乏等症状;③重度失眠，每晚发生，严重影响患者的生活质量，临床症状表现突出。