壹点灵wenzhou心理咨询专家 林丛
你可能会有一段不那么愉快、甚至不堪回首的过去——这不奇怪，很多人都会有。或者轻如父母严厉、老师批评，或者重如家庭破裂、遭遇侵犯，这些或多或少影响了你现在的生活状态。
面对过去，你感到恐惧，甚至都不愿意提起，因为害怕这会让你仿佛重新置身于那个场景;面对过去，你想要逃避，你宁愿放弃前十几年、几十年的人生，也要将其从你的心中割裂出去;面对过去，你感到自责，痛恨自己怎么当初就会发生这样的事情，为什么不再小心一些、再多考虑考虑;面对过去，你感到无奈，觉得一切已经发生、再也无力去挽回，这辈子已经没什么指望了……于是，现在的你敏感、懦弱、消沉、绝望，失去了面对人群的自信，失去了面对生活的勇气，失去了面对工作的积极，失去了面对未来的憧憬。
你一定是想要改变这样的情况的，你也一定曾为此付出努力，试着自我调整。所以，到处寻找“心灵鸡汤”进补的你或许听过“人还没有锻炼成人之前，还没有完全教育好自己的时候，或许他也向往完美，但身上仍然有许多严厉的地方、有许多生硬的地方、有许多别人反感的地方。” zuo 出自《回忆果戈理》 you ;或许也听过“忘掉转瞬即逝的烦恼，一分钟的幸福就能低过几年的忧伤。” zuo 出自《果戈理传》 you ;或许还听过“不犯点小过失的人是没有的。” zuo 出自《钦差大臣》 you ;但你或许同样知道这么一句话：“听过许多道理，却依然过不好这一生。”
无论你愿不愿意，这始终都是你人生不可分割的一部分，即便你通过各种手段暂时遗忘，总是难免会再次记起;只有正面交锋并战胜它，它才会屈服于你，为你的将来服务。既然如此，你是不是应该放弃寻求无用的安慰，真正试着和你的过去好好聊聊呢?
找一个安静的地方，然后试着想象这样一个场景：你回到了过去，就处在那个最令你难以释怀的时刻和地点，你的面前就站着当时的自己——他穿着和当时一样的衣服，脸上的表情是那样的悲伤和无助;他的手紧紧拉着你的手，将你和他一同束缚在这个充满绝望和痛苦的世界当中。你开始感到本能地恐惧，你想要甩开他逃离这一切;但他的手就仿佛铁钳一般牢牢抓着你，一边还在不断诉说着自己的苦难、懊悔和不甘。既然无法挣脱，那何不索性耐心地听听他都在说些什么呢?听不清?没关系，让他透过你的嘴大声说出来，确保你可以听见;同时，你也可以大声说出对他的回应。
“你是谁，你走开，你别来烦我!”“我就是你，我来是为了帮助你，绝对不会伤害你的，你愿意和我聊聊吗?”
“我好害怕，为什么他们要这样对我?我遇到这一切的时候为什么没有人来帮我?”
“不是你的错，都过去了，这些再也不会发生了，而且我们还要去交更多的朋友，这样我们大家就可以相互帮助了哦。”
“我好后悔，为什么我当初会做出这样的事情，现在一切都无可挽回，都是我的错，我不配拥有更好的生活，我不配别人用善意对待我。”“能承认错误是好事，同时也只有原谅自己，才能更好地去反思，保证不再犯类似的错误哦，而且只有积极面对才能进行补救，不是吗?”
大致就像以上这样，时不时就通过自我对话和这个“过去的自己”聊聊，陪陪他，开导开导他，试着和他成为好朋友，然后和他聊聊你的生活、聊聊你的梦想、聊聊你的爱情，带他走出那个黑暗的世界、看一看周围各种美好的事物。当他露出开心的笑容时，再和他真诚地挥手道别，看着他消失在你的视线当中。至此，或许你已经对自己的过去有了一个新的认识，也能够接纳它的存在了。
再灰暗的过去其实都不值得害怕和逃避，它就像一个无助的孩子，不希望自己单独待在那个令人绝望的处境中，所以才会束缚着现在的你与他一起留下。试着找到他，和他聊聊，让他感受到温暖，重新体会到快乐，或许他就会放下对你的依赖，带着笑容独自离开。此刻，你也终于可以说出那句期待已久的话：
再见，过去;你好，未来!
